Conseils bien-être et santé

5 raisons de bouger 30 minutes par jour

Pour rester en bonne santé, il est recommandé de faire de la marche au moins 30 minutes par jour. En adoptant cette habitude, il est entre autres possible de réduire de manière conséquente les risques de dépression et d’obésité.

Pratiquez une activité physique pendant 30 minutes par jour vous aidera à garder un esprit et un corps en pleine santé.

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Les principales raisons pour bouger

Bouger au quotidien est une solution simple et efficace pour booster le moral, maintenir le poids à la normale, lutter contre le stress et retrouver un sommeil réparateur. 30 minutes par jour suffisent pour rester en forme et bien commencer la journée. L’activité physique aide à se sentir bien dans sa peau et à être de bonne humeur, éliminant ainsi déprime et anxiété. En bougeant, le cerveau produit 5 fois plus d’endorphine.

Un individu actif a plus de chance de bien dormir la nuit. Bouger de manière régulière permet de rester en forme et d’avoir un sommeil réparateur par la suite. Il est conseillé de faire du sport le matin ou en milieu de journée. Les mouvements doux sont à privilégier chaque matin, pour une durée de 30 minutes. Autrement, la pause-déjeuner est également un moment approprié pour faire de l’exercice. Découvrez tous les bénéfices de l’activité physique  pour votre santé sur ce site.

Le vélo, meilleur moyen pour rester en forme

Bouger 30 minutes par jour est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement du cœur, à court et moyen terme. Durant l’effort physique, la fréquence cardiaque diminue, améliorant ainsi la force de contraction et la respiration. Le sport influe de manière positive sur la fluidité du sang, éliminant les problèmes circulatoires.

L’activité physique, à fréquence régulière et sans excès, renforce également le système immunitaire. Et enfin, bouger aide à conserver un poids de forme, accompagné d’une alimentation équilibrée. Se dépenser en faisant du vélo est efficace pour rester en forme. Le VTT Look (voir les caractéristiques ici) est l’un des modèles les plus recommandés pour s’entraîner de manière régulière. La marque mise en effet sur le confort et la sécurité de ses vélos pour satisfaire sa clientèle. Au nombre de ses modèles phares se trouve le 920 et le Look 695 I-Pack.

et vous, quelle activité pratiquez-vous pour être en forme ?